積極預防可以降低老年人跌倒的風險避免傷害

老年人跌倒不是意外，而是健康問題。通過對跌倒風險的評估和科學的預防措施，可以降低老年人跌倒的風險，降低跌倒后受傷的嚴重程度。

1.風險評估：預防跌倒應首先對老年人進行跌倒風險評估，評估應由專業(yè)技術(shù)人員進行，并由專業(yè)人員根據(jù)評估結(jié)果給予專業(yè)指導，防止跌倒。

2.建立科學規(guī)律的運動習慣:運動可以減少和延緩衰老對身體機能的影響，是防止跌倒的最重要方法之一。平衡能力、肌肉力量、柔韌性和耐力鍛煉對防止老年人跌倒非常重要。老年人應選擇自己的運動形式和強度。運動量應以身體素質(zhì)和健康狀況為基礎(chǔ)，遵循量力而行、循序漸進的原則，養(yǎng)成長期運動的習慣。運動時要特別注意安全，避免運動時摔倒。

3.去除環(huán)境中跌倒的危險因素:家是老年人跌倒最多的地方。老化的家居環(huán)境有助于防止老年人跌倒。如果室內(nèi)照明亮度要合適，地面要用防滑材料保持干燥，衛(wèi)生間、樓梯等區(qū)域要安裝助力扶手，保證室內(nèi)空間無障礙物、家具、物品擺放合理，常用物品要放在伸手的地方。

4.積極防治與跌倒有關(guān)的疾病，合理使用藥物

積極管理自己的健康，防止病前發(fā)生，病后積極治療，控制病情。遵醫(yī)囑用藥，請臨床醫(yī)生定期檢查評估自己使用的藥物，幫助自己從防止跌倒的角度調(diào)整藥物的使用。

5.調(diào)整行為習慣，適當使用輔助工具

正確認識衰老，調(diào)整日常行為習慣。通過積極學習預防跌倒的知識，增強預防跌倒的意識。根據(jù)不同的生活場合，穿合適的衣服，不要擔心日常行為，不要爬高取物，不要做太激烈的運動。選擇和使用適合自己的輔助器具，如手杖、扶手、老座便器助聽器等。

當我們都老了，也希望有健康安詳?shù)耐砟晟?，讓我們一起行動，防止老人摔倒?/span>